b 100

[...] maksymą "trudne sprawy tworzą ciężkie prawo". Jednakże przegłosowano mnie (co odpiera zarzuty o dyktaturę), a rada zamiast tego wyznaczyła ogromną karę pieniężną (100 milionów dolarów). Mosley czuje, że krytyka, z którą spotkał się po ogłoszeniu kary dla McLarena, jak i wnikliwość gazet w jego prywatne życie, popsuły jego autorytet [...]

I Posiłek 3 Jajka + 30g odżywki białkowej 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:50(w zależności ile jajek) W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg 200g. oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa,owoce B:35 W:40 T:10 Kcal:510 III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i na łonie -aktywności planuje.Kondycje poprawie. 3Vcie kciuki.Do końca lipca powinno być 100 i rozpoczynam trening na 10 km. M Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-07 22:47:41 Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-08 14:32:57

[...] są na jesień, w tym roku byliśmy drudzy w województwie i siódmi w Polsce, powiatowych nie ma u nas, a na rejonowe to jak na wycieczke jezdzimy Na szkolnych jest tylko 100m 400m 1500m w dal, kula i 4x100m. Wiosenne to mistrzostwa województwa w lekkiej juniorów i j. młodszych, i to chyba wojewódzki związek ustala, u nas są wszystkie [...]

[...] ale nie miał mnie kto skontrolować }:-( Wstydzę się tego żółtego sera, ale widziałam w Czyjejś misce i pozazdrościłam, więc zaryzykowałam :) Trudno mi wypełnić założenie w 100%, ale staram się za mocno tym nie przejmować, bo mnie to demotywuje. Znaczenie lepiej do tego podchodzę, jak jest w tym wszystkim trochę luzu :) Tym bardziej, że się [...]

[...] jedyny plus to ze znowu mam biust, no ale nie o to chodzi :/ Rozpiska całego cyklu treningowego poniżej. Było ok, ale szczerze to trochę czułam niedosyt, robiłam na 100%, cieszyłam się, że jest szybki, ale trochę mi brakowało ostatecznego przetyrania }:-( Teoretycznie powinnam zacząć część kolejną, ale chyba wolałabym coś innego. Super [...]

23.08 na rozgrzewce zrobiłem 100DU w czasie 1:05 z czego pierwsze 92 udało mi się unbroken :) front squat 60kg z 5 sekundową pauzą na dole 3-3-3-3-3 WOD 100DU 21-15-9 HSPU T2B box jump 60cm 100DU 24.08 na zawodach w raciborzu były 2 WOD'y kwalifikacyjne i pierwsza 9 przechodziła do finału WOD1 20 burpee 20 squats 20 swing kb 16kg 20 thrusters 20kg [...]

[...] Container 40 Calories 0 Sodium 155mg 6% Potassium 78mg 2% Total Carbohydrate 0g 0% Sugar 0g Ascorbic Acid 250mg 416% Calcium 50mg 5% Thiamine 0.07mg 476% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 5mg 25% Pyridoxine 6mg 300% Phosphorus 110mg 11% Magnesium 48mg 9% Cell K.E.M. Cellular Kinetic Expansion Matrix™ 10grams 4:1:1 Growth Acceleration [...]

[...] 5 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 85%*5pow*5serii 6 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 90%*4pow*4serie 7 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105-110%*1pow*1seria ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 uginanie nóg x/8 x/6x4 serie [...]

Okej konsultuje się z Bodym przypominają mi się stare czasy profeska w 100%, jak ktoś się zastanawia, a można przeczytać, że Body wraca do pracy w necie to polecam w 100% Mumin - Zaraz Wam walne chyba fotke z ryjem tylko potem jak kiedyś mi nie piszcie na 5 stron, ze wyglądam jak ktoś tam ktoś tamn dzieki - staram się ciagle dać z siebie [...]

Tak więc po poprawkach dieta wygląda tak: I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 2 jaja kurze (jajecznica), rodzynki suszone 20 g, orzechy włoskie 20 g (985 kcal) II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g (617 kcal) Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 [...]

ciorny śmiał się później i obgadywał z kumplami carbon myślę ,że rozkręcę się z ciężarami po redukcji King Ania jestem staram się pani z recepcji nie ma racji bo mam zniżkę o 100 zł jak mam taki karnet

[...] nie widzialem co dales - ale zdjecia kazdy bedzie mial obowiazek dac takiec same -te same pozy! wszyscy a nie kawalek łokcia jak to bywało -tak aby bylo widac od 2/3 do 100% calej sylwetki wszyscy -ta sama rozdzielczosc wszyscy -> wszyscy -> bez wyjatku tak co by nie byl znaczek pocztowy ani 1600x1200 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]

[...] graham lub 200 g wątróbki drobiowej z warzywami+ 500 g ziemniaków/150 g kaszy/ryżu/makaronu razowego lub 200 g odłtuszczonej polędwicy wieprzowej+ 500 g ziemniaków/100 g ryżu/makaronu+sok wielowarzywny 4. 50 g ryżu/kaszy/płatków ryżowych+200 g wołowiny pod dowolna postacią+ 20 g oliwy z oliwek + warzywa lub 50 g makaronu z mąki [...]

[...] 1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka za pieczywo daj platki owsiane,lepsze od twarogu byly by jajka,dodaj oliwe 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers gdzie tu bialko??snicker,rodzyny wywal,dodaj mieso/rybe/jaja/twarog,oliwe/orzechy/pestki,warzywa 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, [...]

..................Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Jak jest dobrze zestrojona to przy obecnej Twojej wadze (90 kg) nie powinno być z tym problemu . W perspektywie 4-8 tygodniowej powinno zejść conajmniej 4 kilo ... ale musi być pełna profeska ! Właśnie mi chodzi o o te 4-5 kg [...]

pzdrelekk masa 98-100 czasami nawet 102 po dobrym obfitym żarciu ;d Hulus niczego :) pracuje przy krawężnikach po 10-12 godzin :) goku15 skosy same sie wyrabiają przez kopnięcia itd. wql ich nie cwicze :) a rosnąc napewno dalej bd :) Ale nie zrezygnuje z treningów z powodu skosów ;) Takie życie;d a gdy jestem szerszy w pasie sylwetka ogólnie [...]

Sopel Zgadzam się z tobą w 100%, SOG afgaaan Nawet nie chcę mi się tego komentowac :-{ Muczakos Tak jak koledzy wyżej... fajna poduszka %-)

[...] 4. Do tej pory jadlem po 4-5g wegli i waga mi i tak spada, wiec mysle ze bede stopniowo zmniejszal. - dobrze kombinujesz, na pocżątku utnij z 500kcal i potem powiedzmy 100-200kcal co tydzien ucinaj 5 Koleżanka tu radzi ci widze węgle odstawić, ja tego nie polecam. Najpierw spróbuj normalny ujemny bilans i zobacz jak na ciebie działa. Teraz [...]